Fit-tyčinky ala flapjack

Není to tak dávno, co jsem od jedné z klientek dostala dotaz, zda jí doporučím nějakou dobrou müsli tyčinku. Napadlo mě pár celkem přijatelných variant, ale došlo mi, že nemám v záloze žádný svůj jednoduchý recept. A tak je potřeba to napravit! Flapjacky s proteinem, banánem, oříškovým máslem, datlemi.. samé dobré ingredience a přitom tak jednoduchý recept!




INGREDIENCE:


  • 1 banán

  • 40g proteinu

  • 70g datlí

  • 30g ovesných vloček

  • 20g rozinek

  • 10g kakaa

  • 50g mandlového másla


+ kokos na posypání




POSTUP:


Datle si namočíme alespoň hodinu předem do vody, aby byly měkké. Banán si rozmixujeme s datlemi a mandlovým máslem. Přidáme ovesné vločky (mohou být mleté i celé), rozinky a kakao. Já jsem na závěr přidala ještě protein pentha pro v příchuti oat smoothie. Všechno pečlivě promícháme a dáme do formy vyložené pečícím papírem. Na závěr posypeme kokosem nebo mletými oříšky. Pečeme na 170°c asi 30 minut. Po upečení nakrájíme a necháme vychladnout.


TIP: protein můžete použít i v jakékoliv jiné příchuti!




Ideální svačina pro děti i dospělé, kteří potřebují během dne doplnit energii, nebo třeba do batohu na cesty. Není v nich žádné další sladidlo, pouze banán a datle. Tento recept jistě ocení milovníci müsli tyčinek a flapjacků, kteří chtějí zkusit domácí variantu.


DOBROU CHUŤ!


Vaše B.


P.s. mandlové máslo koupíte na e-shopu www.lifelike.cz a můžete uplatnit kód BARUHAVLOVA7


#fitfood #malahavlu #flapjacky #domacitycinky


384 zobrazení

©2020 created by malahavlu , Česko