Mléčná rýže s opečeným banánem

Aktualizace: bře 13

Nudí vás ovesná kaše? Nemáte představivost, čím si zpestřit svačiny? Jo, tak pro vás mám tip přesně na míru! Mléčná rýže, postrach školních jídelen v tak nabombeném provedení, že se po ní budete moct utlouct. Nevěříte? Tak to zkuste sami!





INGREDIENCE:


Na rýži:

  • Asi 60g rýže v suchém stavu

  • 250 ml kokosového nebo obyčejného mléka

  • 20g vanilkového proteinu

  • 5g čekankového sirupu

Na zdobení:

  • trocha kokosového oleje

  • banán

  • kapka medu

  • skořice

  • hořká čokoláda nebo kakaové boby






POSTUP:


Rýži nasypeme do hrnce a zalijeme mlékem. Až bude rýže měkkčí, přidáme lžíci medu nebo jiné sladidlo. Rýži vaříme dokud není hezky krémová. Poté ji stáhneme z plamene a vmícháme vanilkový protein. Rozmícháme, přilijeme do mističek a necháme dobře vychladnout.


TIP: Pokud nemáte protein, vmíchejte vanilkový pudink a sladidlo.





Mezitím si na pánvi rozehřejeme trochu kokosového oleje a hodíme na něj na kolečka nakrájený banán. Stáhneme trochu plamen, zakápneme lžičkou medu a zasypeme skořicí. Opékáme dokud banán nebude mít hezky zlatavou barvu. Nakonec banán naskládáme na rýži a dáme chladit. Před podáváním zasypeme strouhanou hořkou čokoládou, nebo kakaovými boby, ale zdobit můžete i jiným ovocem či oříšky.






Tak jednoduché, přitom tak dobré! Dezert, na kterém si pochutnají velcí i malí, přitom je jednoduchý, za pár minut hotový a obsahuje samé běžně dostupné a zdravé ingredience!


DOBROU CHUŤ!


Vaše B.


P.s. Tuhle krásnou mističku z kokosu seženete na eshopu www.tropikalia.cz a pokud se vám líbí, můžete využít kód BARUHAVLOVA10 a pořídit si ji také!


Kód není nijak provizní.


#mléčnárýže #fitfood #healthy #malahavlu #banana


954 zobrazení

©2020 created by malahavlu , Česko