Rychlý ovesný koláček


Kdo z Vás sleduje můj instagram, mohl na story postřehnut sladkou dobrotu a vzhledem k tomu, že si několik z Vás napsalo o recept, posílám ho rovnou mezi Vás. Tento recept může být jako parádní snídaně či svačinka, kterou si klidně můžete nachystat den předem! Recept je velice jednoduchý, samé skvělé suroviny.




INGREDIENCE:


  • 60g vloček

  • 5g chia semínek

  • 10g kokosu

  • 1 vejce

  • 30g libovolného proteinu (ideální třeba banán nebo čokoláda)

  • 1 zralejší banán

  • Hrst bobulovitého ovoce

  • 150ml mandlového mléka

  • 5g kakaa


POSTUP:


V misce smícháme vločky, protein, kokos, kakao, chia semínka a zalijeme mandlovým (nebo jiným) mlékem. Vločky můžete použít jak mleté, tak celé. Směs promícháme a necháme chvíli nasáknout. Dále si v rozmačkáme půlku banánu a přidáme do směsi. Banán je v koláčku hlavním sladidlem (společně s proteinem) a pokud máte raději sladší dobroty, přidejte ještě libovolné sladidlo (cukr, med, ochucovací kapičky). Pak přidáme ještě hrst drobného ovoce (to je dobrovolné, můžete a nemusíte dávat :)) Na závěr do směsi přidáme vajíčko a pečlivě promícháme. Těsto dáme do pečící misky - můžete vymazat a vysypat, nebo použít pačící papír. Na vrch těsta nakrájíme zbytek banánu.


Koláček pečeme ve vyhřáté troubě na 180°asi 25 minut.




TIP: Pokud chcete koláček ještě čokoládovější, můžete jej polít hořkou čokoládou, nebo kousky čokolády zamíchat přímo do těsta. To samé můžete udělat s oříšky.

DOBROU CHUŤ!


Vaše B.

445 zobrazení

©2020 created by malahavlu , Česko